Reformer pilates, yaylı bir cihaz üzerinde, kontrollü ve yavaş hareketlerle yapılan bir egzersiz biçimidir. Kayapınar'daki kliniğimizde reformer cihazlarının bulunduğu özel bir salon vardır ve seanslar fizyoterapist eşliğinde yürütülür.
Reformer pilates nedir?
Reformer, kayar bir platform, yaylar, ayak barı ve ayarlanabilir bantlardan oluşan bir cihazdır. Yayların direnci seçilebildiği için hareket, kişinin düzeyine göre kolaylaştırılabilir veya zorlaştırılabilir. Nefes, gövde kontrolü ve hareketin akıcılığı seansın temelini oluşturur.
Fizyoterapist eşliğinde olmasının farkı
Pilates seansında hareketleri yalnızca anlatmak yetmez; kişinin o gün nasıl hareket ettiğini görmek gerekir. Seanstan önce kısa bir görüşme yapar, duruşunuzu ve hareket kalitenizi gözlemleriz. Sonra yay ayarını ve hareket seçimini buna göre belirleriz. Böylece program herkese aynı şekilde değil, kişiye göre kurulur.
- Seans öncesi kısa değerlendirme ve hedef belirleme
- Yay ve hareket seçiminin kişiye göre ayarlanması
- Hareket sırasında sade ve anlaşılır yönlendirme
- Belirli aralıklarla takip ve programın güncellenmesi
Araştırmalar ne söylüyor?
Cochrane sistematik derlemesi (Yamato ve ark., 2015), kronik bel ağrısı olan kişilerde pilatesin hiç müdahale yapılmamasına göre ağrı ve günlük işlevde kısa ve orta vadede daha yararlı olabileceğine dair düşük ile orta kalitede kanıt bulmuştur. Aynı derleme, pilatesin diğer egzersiz türlerinden üstün olduğuna dair kesin bir sonuç olmadığını da belirtir. Yani pilates, egzersiz seçeneklerinden biridir; herkes için tek doğru yol değildir.
Kimler başlayabilir?
Daha önce hiç egzersiz yapmamış olanlar da başlayabilir; seans düzeyine uygun şekilde planlanır. Ameliyat geçirmiş olanlar, kalp ve tansiyon sorunu bulunanlar ya da gebelik durumunda hekim görüşü alınması önerilir. Gebeler için ayrı sayfamıza bakabilirsiniz.
Seansa hazırlık
Rahat hareket etmenizi sağlayan giysiler ve kaymayan çoraplar yeterlidir. Seansa aç ya da çok tok gelmemeniz önerilir. Daha önce yapılmış görüntüleme sonuçlarınız veya hekim notlarınız varsa yanınızda getirirseniz memnun oluruz.
Seans sıklığı ve takip
Haftada kaç gün çalışılacağı kişinin programına, hedefine ve düzeyine göre belirlenir. Başlangıçta kısa seanslar ve basit hareketlerle ilerler, rahat edildikçe çeşitliliği artırırız. Belirli aralıklarla hareket kalitenizi yeniden değerlendirir ve programı güncelleriz. Böylece cihazı yalnızca kullanmak değil, kendi hareketinizi tanımak da seansın parçası olur.
Mat pilates ile fark
Mat pilatesinde direnç kişinin kendi vücut ağırlığından gelir; reformerde ise yaylar direnci hem artırabilir hem de hareketi destekleyebilir. Bu nedenle ikisi birbirinin yerine geçen değil, farklı seçeneklerdir. Hangisinin size uygun olduğuna görüşmede birlikte karar veririz.
Randevu
Seanslar randevu ile, Pazartesi - Cuma 09:00 - 21:00 ve Cumartesi 09:00 - 15:00 saatleri arasında yapılır. Sonuçlar kişiden kişiye değişir.
Son güncelleme: . İçerik sorumlusu: Fizyoterapist Leyla Tekin, +90 501 605 28 22, fizyoterapistleylatekin@gmail.com.
